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内分泌失调怎样调理饮食_0

2019-12-02 21:14:22来源:励志吧0次阅读

  女人内分泌失调,会引发一系列 恶果 :皮肤变差、脸色不好、失眠头痛、烦恼易怒 如何调节内分泌?饮食调节是重要的手段,下面,小编教你如何从日常饮食和调理下手,搞定内分泌失调。

皮肤出现松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,照镜子的时候,觉得镜子中呈现出来的就是标准的 黄脸婆 ?这也许是内分泌在搞怪!

内分泌的平衡对的和美丽至关重要,一旦内分泌失调,就会惹来失眠头痛、皮肤衰老、烦躁胸闷等烦人问题。如何调节内分泌?你可以从饮食下手!小编告诉你调节内分泌的饮食贴士。

【饮食调理】

1、多喝水排毒

保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,是保持身体新陈代谢正常的重要途径。

所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

2、少吃快餐、减少毒素

快餐送给女人的是--心血管系统和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波,因为容易溢出有毒物质。

、多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

4、少吃糖

减少食糖的摄入对很多人来说似乎是一件十分困难的事情。很多食物中都含有糖,如水果和蔬菜,水菜中含有的糖都是天然存在的,不需要刻意避免食用。

但是,含糖的食物和,如饼干、果酱、碳酸饮料等,含有大量的人工添加糖分,这类食物的摄入就必须加以限制了。这些含有极少的成分,其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙,增加人体的饱腹感,影响正常进食,扰乱身体机能。

5、多吃黑色食物

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。

代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、、黑米、虾、贝类等。

6、多吃黄色食物

黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

代表食物:豆腐、、夏橘、柠檬、、香蕉和鹌鹑蛋等。

7、多吃绿色蔬果

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在中强化。

代表食物:菠菜、绿紫苏、、芹菜、生菜、、西兰花等。

【中医调理】

从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。下面的药材,可以帮你调理内分泌:

性平、味甘、微苦,微温。能大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津止渴,安神益智。应用于气虚欲脱兼见汗出,四肢逆冷补肺要药,可改善短气喘促,懒言声微等气虚衰症状。

芦荟

调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能,祛斑、、美白肌肤,增强皮肤亮度,皮肤保持湿润和弹性;排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病等。

当归

多年生草本,茎带紫色,性温,味甘、辛。归肝、心、脾经有调节机体免疫、护肤美容、补血活血作用。

茯苓

茯苓,俗称云苓、松苓、茯灵,为寄生在松树根上的菌类植物,味甘、淡、性平,入药具有益脾和胃、宁心安神之功用,现代医学应用于增强机体免疫,调节内分泌。

枸杞子

其味甘、性平具有补肝益肾之功效,现代药理应用于调节机体免疫功能、具有延缓衰老、促进造血功能、调节内分泌等方面的作用。

白芷

性味归经:辛,温,现代医学证明白芷对痤疮、黑头、粉刺都有一定的疗效,在美白祛斑,改善微循环,延缓皮肤衰老方面都有独特的疗效。

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