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吃西瓜会减肥吗?怎样吃西瓜减肥?[图]

2019-12-03 01:22:19来源:励志吧0次阅读

西瓜是一种日常生活中常见的水果,它有祛暑得到功效,夏季吃西瓜很消暑。西瓜原本是低热量的水果,合理食用并不会发胖,一旦饮食过度,西瓜里面的糖分还是会囤积体内,导致肥胖。那么吃西瓜会减肥吗?怎样吃西瓜能达到减肥的效果呢?

1、吃西瓜可以减肥

夏季来时,喜欢漂亮的女生就会考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划,2012年6月,微博上热传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的说法让她们感到讶异,声称吃西瓜不仅不减肥还很容易变胖。营养学专家经过计算后表示,这种提法缺乏前提因此不够精确,如果要做比较,吃1个5千克西瓜相当于3碗米饭。虽然在水果中,西瓜还属于低热量的水果,但是吃多了还是会屯集脂肪。

西瓜中,活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,色泽照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常流动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目,也就是消肿。而从大的方面来说,生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的题目。

营养瘦身专家指出,与其它生果比拟,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠幫助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,进步新陳代謝;丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑,一举多得。

不外,凡事都有双面性,西瓜瘦身仍是有所禁忌的,即使瘦身再厉害的食物,假如饮食不当会招来反成效哦。

2、如何吃西瓜减肥

(1)酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法:

1)西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟

2)将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可

(2)冰糖西瓜盅

材料:银耳、西瓜、冰糖

做法:

1)将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净,撕成小朵;

2)把西瓜瓤和皮分开,西瓜瓤切成小块,放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净,切成小块

3)银耳和西瓜皮同时放入汤锅中,加入清水和冰糖,大火烧开,转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠

4)待稍凉后,去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

(3)蜜汁西瓜捞

材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法:

1)把糯米粉与白砂糖混合,再加入清水,揉成面团

2)手沾少许色拉油,把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟

3)捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁与糯米团子混合拌匀

4)食用时放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用

(4)西瓜沙冰

材料:西瓜、麻辣汁、冰块

做法:

1)将西瓜瓤挖成小块,把籽抠掉

2)将西瓜放入一个大碗中,另取冰块适量

3)将西瓜和冰块全部倒入料理机中,搅打成沙冰

4)将沙冰装入冰镇过的杯中,再丢两块冰,薄荷叶装饰即可

(5)橙汁莲藕西瓜皮

材料:莲藕250克,西瓜皮250克调味料:橙汁、盐、白糖各少许

做法:

1)将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成条。

2)将莲藕洗净刮去外皮,切成片,泡在凉水盆中。

3)将瓜条、藕片分别在开水中烫一下,取出沥干水分。

4)在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,色泽呈淡黄色,即可装盘食用。

(6)瓜条蛋花汤

材料:西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料:盐、味精、麻油、葱各少许

做法:

1)将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成细条。

2)番茄切成片。

3)鸡蛋打散。

4)锅里加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入番茄片、蛋液,加入盐、味精,盛出,淋上麻油即可。

(7)西瓜红茶

材料:红茶5克,西瓜适量。

做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

减肥功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。

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