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女人冬天吃什么好冬季饮食指南

2019-06-09 13:12:25来源:励志吧0次阅读

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进入冬季后,随着气温的下降,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬天的护肤显得极为重要。养生专家表示,除了使用各种护肤产品外,合理饮食其实是最经济和实惠的,花钱不多又能解决问题。

养生专家表示,不是所有的食物都能起到护肤作用,冬季护肤宜选五类食物。

一是宜食富含维生素A的食物,比如韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物具有润泽皮肤的功效,可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。

二是宜食富含B族维生素的食物,比如动物的肝肾、花生、豆类等。这些食物可平展皱纹,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。

三是宜食富含尼克酸较多的食物,比如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中,充足的尼克酸供应,可以有效预防癞皮病。

四是宜食富含维生素C的食物,比如枣、山楂、橘子、橙子等。饮食中,充足的维生素C的供应,可以有效防止皮肤发生的血性紫癜。

五是宜食动物脂肪。吃适量的动物脂肪,既有利于供给人体热量,也可使皮肤保持正常的光泽,并且富有弹性。

老鸭笋尖汤

材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许。

做法:将老鸭除内脏后洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。笋尖用水泡软后洗净,掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚改小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。

功效:此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒,特别适合体内有热、上火的人饮用,可起到助消化和缓解便秘等作用。

野生菌王汤

材料:金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法:提前将菇类洗净后用水漂1~2天,沥干水后放入高汤,大火煲滚,然后改小火继续煲3个小时左右,盛汤前加盐调味即可。

功效:本汤可调节免疫力,有抗癌作用,同时有清热解毒、润肺利尿等功效。

莲藕排骨汤

材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。

做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

香菇土鸡汤

材料:土鸡1只,香菇100克,红枣10粒。

做法:香菇用温水泡发。将土鸡除内脏后洗净,去除头、尾部分,切块用清水漂20分钟,然后将水沥干。红枣洗净去核用水泡10分钟。将香菇、鸡肉和红枣一同放置锅中,加清水1500毫升,大火将水烧开改用小火,慢煨3小时左右,出锅前加盐适量。

功效:此汤可软化皮肤角质层,有效改善皮肤老化;同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。

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